Перевернутые позы в гамаке

Силовая аэройога

Страх перевернутых поз. Время от времени это случается с новичками на занятиях. И дело не в технике – а именно перевернутое положение тела. Этот страх можно считать абсолютно нормальным. Потому что 99% времени мы находимся в вертикальном (и горизонтальном) положении.

Перевернутые позы в гамаке

Поэтому нетренированная нервная система может воспринимать перевернутое положение как угрозу жизни. Но, не стоит пугаться – перевернутые позы не противоречат физиологии, и время пребывания в них можно с успехом тренировать. Гамак помогает ровно и надежно закрепить тело и затем перевернуться в воздухе, подняв вверх ноги. Сосуды головного мозга в первый раз могут испытать небольшую перегрузку, поэтому в первый раз в перевернутое положение лучше выйти вместе с инструктором.

Также следует запомнить, как и в какой последовательности выходить в положение, и находиться вниз головой ровно столько времени, сколько позволяет самочувствие. При любых недомоганиях, давлении или изменения состояния нужно подняться вверх, спокойно подышать и восстановить силы. При хорошем самочувствии можно оставаться дольше или входить в положение несколько раз.

Про технику безопасности на тренировке расскажет инструктор. Про пользу перевернутых положений можно говорить долго и много. При хорошем самочувствии в перевернутых позах отличный венозный отток из нижних конечностей. Ноги освобождаются от лишней жидкости, отдыхают и восстанавливаются. Позвоночник под воздействием собственного веса мягко и естественно растягивается, пространство между позвонками увеличивается, улучшается питание и гидратация межпозвонковых дисков. Расслабляются глубокие мышцы спины. Улучшается работа имунной, лимфатической, гормональной, кровеносной и нервной систем. Если делать перевернутые позы регулярно по несколько минут, практикующие отмечают бодрость, прилив сил, усность ума и хорошее настроение. Древние тексты говорят о том, что эти позы омолаживают, и в этом есть определенный смысл.
Поэтому стоит попробовать и аэройогу в целом, и перевернутые позы в частности.

Перевернутые позы в аэройоге

Аэройога и йога в центре здоровья на Владимирской
СПб, Большая Московская, 1-3, тел. +7 981 881 8849
https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya