Безопасность практики йоги

Безопасная практика йоги

То, что йога приносит пользу телу, все знают. Физическое и психическое здоровье, духовный рост, спокойствие и умиротворение. Но все же травмы в йоге имеют место. Чтобы этого избежать, нужно знать и понимать основные постулаты безопасности.

Что наиболее уязвимо в человеческом теле? Коленные суставы, запястья, плечи, поясничный и шейный отделы позвоночника, и чуть реже – тазобедренные суставы. Также могут страдать сосуды, глаза, головной мозг, внутренние органы.
И если вы подумаете, что травмы происходят от чрезмерного усердия и непомерных нагрузок, то, наверное, это не совсем так. Иногда даже мягкая, но технически неправильно выстроенная практика может накопить усталость и перенапряжение. Дискомфорт в начале не ощущается или он минимален, боль приходит постепенно, а с ней и накопительная травма.

Общие правила безопасности в йоге
– Главное условие безопасной практики – не занимайтесь через боль и дискомфорт. Тело подает сигналы через боль и предохраняет от травм. При любых ощущениях дискомфорта – прекращайте выполнение асаны;
– Внимание и выполнение всех инструкций преподавателя. Большинство травм происходит по причине невнимательности и плохой чувствительности, когда занимающийся не замечает сигналов, пока они не превратятся в боль;
– Переходите из положения в положение плавно и осторожно;
– Если Вы перенесли травмы или заболевания, которые могут повлиять на практику – сообщите об этом инструктору перед тренировкой. В таких случаях практика корректируется в соответствии с вашими особенностями;
– Позвоночник остается строго прямым в большинстве положений. Особенно это относится к наклонам, скруткам, асанам сидя и стоя. Любое искривление позвоночника создает неравномерную нагрузку на связки и межпозвонковые диски;
– Максимальной амплитуды в поворотах суставов и позвоночника следует избегать. Существует анатомически безопасная траектория движения. К тому же, при переразгибах страдают связки и мыщцы, поддерживающие здоровое положение сустава. Все вращения, скручивания, прогибы, наклоны и отведения/приведения выполняйте в пределах 80-90% от максимальной амплитуды.

Безопасность практики йоги

Слушайте свое тело всегда! Если сегодня идет сопротивление в той или иной асане, пересиливать себя не нужно. Это всего лишь означает, что пока Вы не готовы к этой конкретной форме. И спустя время, все получится!

В нашей студии вас встретят опытные инструкторы, которые подберут практику, соответетствующую вашему самочувствию и состоянию здоровья.

Адрес: Санкт-Петербург, ул. Большая Московская 1-3, Студия Йоги Владимирская.
тел. 8 981 881 8849 ЗАПИСЬ aeroyoga.studio/singup/