Йога для пожилых

Yoga 50+

Если Вы человек, регулярно занимающийся физическими и духовными практиками, то для Вас такого понятия как старость, не существует.

Если же так случилось, что в течение жизни вы не были ни спортсменом, ни альпинистом, ни пловцом, тогда йога в зрелом возрасте должна быть осознанной, опираться на ваше желание, самочувствие и состояние здоровья. Йога, предназначенная для людей старшего возраста, имеет ряд определённых нюансов. И о них лучше знать заранее.

Йога в любом возрасте приносит пользу. Базовые позиции йоги в основной массе направлены на восстановление сил и жизненной энергии. Ведь в пожилом возрасте организм чаще всего находится в состоянии слабости, болезненности и потери сил. Но это можно поправить.

Без физических нагрузок тело человека год за годом становится менее гибким, подвижным, мобильным. Накопленный опыт, груз потерь и испытаний накапливается, силы восстанавливаются медленнее. Асаны йоги освобождают тело от блоков, внутреннего напряжения, оздоравливают организм на физическом и психологическом уровне.

Суставы. Хрупкость костей и ухудшение мобильности суставов – частая проблема людей старшего возраста. Но даже в этом возрасте, спустя 5-6 месяцев регулярных тренировок вполне возможно вернуть более активный образ жизни, совершать длительные прогулки, ездить на велосипеде, и тд. Суставы должны двигаться, во время движения выделяется смазка внутри суставной капсулы, а мышцы и связки вокруг него двигаются и укрепляются.

С практикой йоги укрепляется иммунная система, повышается сопротивляемость к различным заболеваниям. Организм увереннее реагирует на простую простуду. Нормализуется артериальное давление, кровообращение в целом, в том числе кровоснабжение головного мозга, сердечно-сосудистая система. Силы и бодрость восстанавливаются быстрее.

Занятия йогой для людей возраста 50+ проходят исключительно под руководством опытных тренеров, которые помогут подобрать комплексы, подходящие под ваш уровень здоровья. Большинство асан йоги для пожилых направлено на вытяжение позвоночника, укрепление суставов и развития гибкости тела. Йога способствует улучшению настроения, бодрости духа, торможению процессов старения организма.

Yoga for old age people

На начальном этапе практики нужно отказаться от сложных упражнений. Позы, которые подразумевают повышенную нагрузку, должны выполняться под наблюдением инструктора, их следует осваивать постепенно. Есть определенные риски – повышенная хрупкость костей, остеопороз, опасность возвращения хронического или дремлющего недуга; болевые ощущения в суставах, шейном отделе позвоночника во время упражнений; возможный риск изменения артериального давления.
Практику однозначно не нужно делать людям с гипертонией; нарушениями психического здоровья, к примеру, болезни Альцгеймера, эпилепсии; повреждёнными коленными и локтевыми суставами; любыми травмами; варикозным расширением вен и недугами, связанными с образованием тромбов.

Йога в пожилом возрасте – замечательная возможность легко и с удовольствием уйти от проблем со здоровьем, справиться с лишним весом, успокоить ум и наладить гармонию в отношениях с окружающими.

Занятия йогой 50+ проходят по пятницам в 20:00 и субботам в 19:00. Ждем Вас!
Студия Йоги Владимирская, Большая Московская 1-3,
м. Владимирская/Достоевская, СПб. 8 981 881 8849.
Запись – Студия Йоги Владимирская

#семейнаяйогаспб #йога50+ #хатхайога #йоганавладимирской #йогадляпожилых #yogaspb #йогаспб #yogabalancestudio #yoga #йогадляспины #йогатерапияпозвоночника