Профилактика остеохондроза и йога

Йога при остеохондрозе

Остеохондроз. Наверное, вы много раз слышали это слово. А возможно, и сталкивались в своей жизни. Что это за заболевание, можно ли его предупредить, замедлить или излечить?

В первую очередь, остеохондроз – это заболевание опорно-двигательного аппарата, поражающее межпозвонковые диски, а затем и тела позвонков, суставы и связочный аппарат. Позвоночник утрачивает возможность здорового движения.
Межпозвонковые диски амортизируют ударную нагрузку позвоночника и одновременно обеспечивают его гибкость. Поэтому механические свойства дисков здесь играют важную роль. В среднем возрасте ядро межпозвонкового диска начинает терять воду, становится жестким, и теряет также кровеносные сосуды, обеспечивающие его питание. Ядро питается за счет соседних тканей, связок и тел позвонков. Межпозвонковый диск начинает изнашиваться быстрее.

Причин заболевания достаточно много. Это совокупность факторов в течение жизни человека, связанных с прямохождением; нарушение метаболических процессов, несимметричные нагрузки и однотипные движения, отсутствие физической активности, неправильное питание, избыточный вес и многое другое.
Специалисты на практике делят остеохондроз по отделам: шейный, грудного отдела и поясничного. Но заболевание может присутствовать сразу в нескольких отделах. При заболевании могут быть такие симптомы: приступообразная или стреляющая боль в пораженном отделе позвоночника; боль усиливается после физических нагрузок, а также утром; отдает в конечности, грудную клетку или шею; при выполнении скрученных движений может быть похрустывание. Могут быть также симптомы неврологического характера: покалывания, мурашки, напряжение мышц отдельных отделов и частичные нарушения движений.

Профилактика остеохондроза
Из вышесказанного очевидно, что лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, и остеохондроза в частности, является достаточная, продуманная физическая активность и достаточное, рациональные питание. Очень хорош утренний самомассаж поясничного отдела, маховые движения рук и ног, вращение головы, плавание в бассейне, и любые упражнения на вытяжение позвоночника.
Питание при остеохондрозе вам подберет врач. Но обязательно нужно есть зелень, свежие овощи, ягоды и фрукты, животные и растительные масла, орехи, гречку, черный и отрубной хлеб. Жидкости не менее 1 литра, и частый прием еды.

Как может помочь йога и аэройога конкретно для остеохондроза?
Йога улучшит осанку и положение позвоночника, и осевые нагрузки тела будут распределяться более правильно.
Однозначно, упражнения йоги улучшают микроциркуляцию в труднодоступных местах, а межпозвонковые диски как раз таковыми являются.
При шейном остеохондрозе йога и аэройога позволит позволяет избавиться от спазма мышц, и при этом растянуть, расслабить и укрепить их. Не следует выполнять упражнения с большой амплитудой, более чем на 75–80 градусов. Особенно это касается запрокидывания головы назад.
Все положения йоги при остеохондрозе направлены на на расслабление спазмированных мышц и мышечных блоков, вытяжение позвоночника для улучшения обменных процессов , укрепление мышечного корсета позвоночника, шеи, грудной клетки, поясницы.
Исследования американских ученых говорят о том, что занятия йогой при лечении остеохондроза даже более эффективны, чем лечение медикаментами. Главное, правильно подобрать комплекс упражнений.
Во время занятий йогой и аэройогой улучшается кровоток, происходит усиленное насыщение крови кислородом. Это огромный плюс для внутренних органов. Йога прекрасно воздействует не только на шейный и спинной отдел, а и на организм в целом. Так же, польза йоги в том, что упражнения можно выполнять в любом возрасте. Занятия будут одинаково полезны как детям, так и пожилым людям.

Остеохондроз и йога

Студия Владимирская. Утренние, дневные и вечерние занятия по #аэройоге и #йоге.
СПб, Б. Московская 1-3, (метро Владимирская/Достоевская). тел +7 981 881 8849.
Запись здесь – aeroyoga.studio/singup

#семейнаяйогаспб #йога50 #хатхайога #йоганавладимирской #йогадлямужчин #yogaspb #йогаспб #yogabalancestudio #yoga #йогадляспины #йогатерапияпозвоночника