Стопы плоскостопие и йога

Боль в стопах в конце рабочего дня? Усталость, напряжение в ногах? Стопы опухают в обуви?
Наша стопа прекрасно сконструирована природой – она отталкивается от опоры, амортизирует столкновение, а мышцы стопы, голени, бедра и таза эффективно работают. Соответственно, как только одно из звеньев нарушается, страдает весь процесс.

Стопа опирается не только на пятку и большой палец, в процессе участвуют основания всех пальцев и все мелкие суставы. При плоскостопии меняется вся биомеханика шага. Свод стопы опускается за счет слабых мышц, основания второго, третьего и четвертого пальца стопы испытывают бОльшую нагрузку, перенапрягаю мелкие связки, а их в стопе немало – около сотни.
Далее – голеностопные суставы уходят больше на внутреннюю часть, и это может провоцировать смещение со временем, риск вывихов. Большеберцовые кости поворачиваются вслед за голеностопом – вовнутрь, и далее идет нагрузка на коленный сустав. И риск развития артроза со временем.

flatfeet yoga

Бедренные кости также начнут проворачиваться внутрь, ослабляя ягодичную зону, ягодицы перестанут поддерживать поясничный отдел, и как следствие – перспектива будущих изменений позвоночника, причиной которых было плоскостопие.

Правильный изгиб стопы, своды стоп и мелкие суставы поддерживают множество мелких мышц. Это не только мышцы стоп, но и мышцы задней и передней поверхности голени. Правильная механика ходьбы формируется, конечно, в детском возрасте. И тогда же можно что-то корректировать.
Можно ли полностью избавиться от плоскостопия во взрослом возрасте? Полностью избавиться – нет, к сожалению. Но вполне можно заняться профилактикой и не давать развиваться деформации стопы дальше. Избавиться от болевого синдрома. Можно вернуть подвижность и стабильность голеностопному отделу. Включить мышцы. И это надо делать как можно быстрее.

Йога СПБ, аэройога на Владимирской aeroyoga.studio