Здоровые суставы и йога
Безопасная практика йоги
Суставы могут выходить из строя по множеству разных причин. Это и неправильное, нерегулярное питание, много термически обработанной пищи и мало свежей, живой еды. Это может быть и отсутствие активности и полноценного движения, занятий спортом. Наследственные или приобретенные заболевания также могут быть причиной слабых и болезненных суставов. Ну, и конечно, стресс, плохой сон, слабая спина, нездоровая экология, плохие условия работы, и многое другое – это лишь усугубляет картину.
Йога и здоровье суставов
Если суставы не получают полноценной подвижности в течение жизни, они начинают быстрее стареть и изнашиваться. Чтобы суставы оставались молодыми и мобильными, нужно много двигаться, причем желательно в полном диапазоне. Йога позволяет иметь и хороший диапазон, и полную амплитуду движений (во фронтальной, саггитальной и вертикальной плоскостях). При корректной, продуманной практике йога позволяют прогреть и проработать суставы, чтобы синовиальная жидкость проникла в хрящ и доставила туда питательные вещества. При чрезмерной нагрузке на сустав можно спровоцировать воспалительные явления. Поэтому практика йоги для поддержания здоровья и лечения суставов и позвоночника должна быть регулярной, аккуратной и корректной.
Почему суставам нужно движение? Суставы – сочленения крупных и мелких костей тела, обеспечивающие ему подвижность. Концы костей покрыты гиалиновым хрящом, и пропитаны синовиальной жидкостью, содержащей питательные вещества для сустава. Сверху сустав защищен суставной сумкой. Кровеносных сосудов в суставе нет, и питание сустава осуществляется только за счет выжимания и всасывания жидкости при движении. Сустав не движется — следовательно, нет питания, нет восстановления.
В тоже время, сустав должен обеспечивать стабильность сочленяющихся поверхностей, быть сильным и крепким. Для увеличения этой характеристики в йоге необходимы статические нагрузки.
Три воздействия — динамика в йоге способствует восстановлению, статика — укреплению сустава, а суставная гимнастика служит для разогрева, оздоровления и коррекции больных суставов.
Суставная гимнастика – это динамический комплекс воздействия на крупные суставы, для их общего оздоровления, улучшения функционирования, а также мышц и связок, которые обслуживают суставы. Это профилактическая мера для здорового сустава и средство для исцеления больного. Суставная гимнастика – обязательный компонент любого йогатерапевтического занятия, или хорошее начало для качественной практики йоги, да и в принципе, любого занятия фитнесом, особенно, сопровождаемого ударной нагрузкой или отягощениями.
Попробуйте присесть на корточки. Или сесть на пол, скрестив ноги. Или наклониться вперед, и достать пальцы ног. Если у вас не совсем получилось – вы утратили часть естественного диапазона движений в коленном и тазобедренном суставах. Но хорошая новость в том, что подвижность суставов можно вернуть, если иметь такую цель. Йога обладает поразительной способностью в полной мере использовать свои суставы. И оставаться бодрым, гибким и здоровым еще долгие годы.
Приглашаем вас на пробное занятие йогой. Опытные инструкторы ответят на вопросы и подберут комплексы, отвечающие Вашим запросам.
Адрес: ул. Большая Московская, 1-3, Йога студия Владимирская, +7 981 881 8849
