Перевернутые позы в аэройоге
Декомпрессионный переворот
Одно из важных упражнений йоги в воздухе – декомпрессионный переворот, или перевернутое положение. Занимающийся переворачивается в гамаке головой вниз и поднимает ноги вертикально вверх. Гамак надежно фиксирует тело, и в этом положении можно отпустить напряжение мышц, удерживающих позвоночник вертикально, позволить спине вытянуться, улучшить гидратацию и питание межпозвонковых дисков, и просто расслабиться в приятном вытяжении мышц.
Перевернутые положения аэройога
Поскольку меняется положение тела в пространстве, очевидно, что сила тяжести начинает работать наоборот. Что происходит с телом в перевернутом положении?
«Центр управления» – мозг – даже в перевернутом положении сохранит все свои функции, контроль, выдержку, осознанность. В перевернутом положении мозг отлично кровоснабжается, а значит, получает кислород, питательные вещества и воду. Сосуды мозга тренируются выдерживать давление, отличное от обычного. При этом происходит легкое физическое сдавливание (сила тяжести) отделов мозга и повышается выработка гормонов. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию.
Если в перевороте изменяется самочувствие – появляется головокружение, давление, тошнота, или любые другие неприятные ощущения – из положения нужно выйти, вернуть тело в обычное положение.
Пищеварительная система также испытает непривычные ощущения, потому что обычно все содержимое движется в ней сверху вниз. При перевороте все меняется. Поэтому перед тренировкой по аэройоге не рекомендуется плотный обед, лучше перекусить за пару часов до нее, или больше. Тогда полный желудок не будет причинять неприятных ощущений при перемене положения.
Вены ног в перевернутом положении испытывают приятные ощущения, стимулируется венозный отток, ногам станет легче, особенно если у вас сидячая или долгая работа стоя. Застоявшаяся жидкость возвращается в кровоток, предупреждая нагрузку на стенки вен. Снимается тяжесть и отеки ног.
Регулярное выполнение переворотов на тренировках дает стимул для работы, обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. Проходит бессонница, повышается иммунитет, хорошо тренируется вестибулярный аппарат, приходит состояние легкости, чувства контроля над телом. Предотвращаются заболевания горла и носа, повышается тонус ног, увеличиваются способности организма по регенерации и обновлению.
Йога в гамаке, аэройога, растяжка с гамаком. Йога студия Владимирская
СПб, Большая Московская 1-3. +7 981 881 8849
