Йога и нервная система

Нервная система и йога

Когда мы занимаемся йогой, что происходит с нервной системой? Ведь на занятиях задействованы все системы организма, в том числе головной, спинной мозг, нервные окончания по всему телу.
То положение, которое тело хочет принять, сначала образуется в сознании. Затем мозг создает нейронные связи, которые осуществят это движение. Нервные импульсы управляют движениями, и человек сначала перемещается из одного положения в другое, и затем в окончательную, нужную позу.

Наработка внутреннего алгоритма действия в асане не менее важна, чем долгие, фиксированные положения тела. Со временем создается огромное количество таких цепочек, время их образования сокращается, и мозг думает меньше, а иногда даже находится в состоянии бездумья.

Во время выполнения асан мы контролируем или регулируем дыхание. Любое сжатие и расслабление мышц приводит к тому, что нервные окончания в тканях посылают в мозг информацию о том, что происходит. Головной мозг обрабатывает информацию и начинает реагировать на состояние этой части тела. Сначала на это уходит время, а затем, по мере привыкания к нагрузке, поступающая информация анализируется все меньше и меньше. Выполняя асану, человек проживает внутри мысленные образы, замедление, легкую медитацию, и по мере накопления практики постепенно переходит в состояние концентрации, и затем полной расслабленности всех мелких нервных «передатчиков».
Опытные практики наверное замечали, что постепенно практика становится как бы отключенной от работы мозга, в состоянии отрешенности и внутреннего спокойствия. Даже если позы до конца не отстраиваются, общий поток практики позволяет сохранить это состояние и продлить его после занятия.

В нашем организме есть еще система, которая работает отдельно от вашей воли. Это автономная или вегетативная нервная система. Она регулирует важные непроизвольные функции организма – дыхание, работу сердца, пищеварение, репродукцию и выделение. Состоит из двух частей, которые работают, противодействуя друг другу для поддержания равновесия. Это симпатическая и парасимпатическая системы. Первая разработана для активных и быстрых движений в случае опасности, для выживания, для охоты и защиты в доисторическое время.
Парасимпатическая система запускает процессы торможения, обеспечения покоя, отдыха и восстановления. Парасимпатическая активность ведет к экономии сил и концентрации на восприятии самого себя, а не внешнего мира. Это происходит во время сна и расслабления.

Йога для нервной системы

Современный ритм жизни сдвигает баланс нервной системы в сторону симпатического положения. В больших городах постоянная стимуляция органов чувств (шум, реклама и тд), круглосуточная многозадачность – симпатическая нервная система гиперактивна. Отсутствие эмоциональной поддержки, помощи государства в важных вопросах, постоянный стресс.
Как упоминалось выше, автономная нервная система работает независимо от нашей воли. Но есть одна функция тела, которая соединяет волевой центр и автономную нервную систему. Это дыхание.

Дыхательный центр работает автономно. Но у человека есть возможность сознательно управлять дыхательными мышцами. Воздействовать на симпатическую и парасимпатическую системы. Система йогических пранаям (дыхательные практики йоги) имеет в арсенале и разогревающие инструменты, и глубоко успокаивающие, умиротворяющие, все зависит от цели. Пранаямы помогают глубоко и мягко расслабить мышцы, избавиться от бессонницы, снять усталость после работы, настроиться на позитив6 снять стресс, успокоить нервную систему.

Занятия по йоге и пранаяме в центре на Владимирской, СПб.
Запись
тел +7 981 881 8849