Практика йоги для женщин

«Бог создал мужчину и женщину как равных партнеров, чтобы они вместе делили блага и тяготы жизни, ее радости и печали. Если сравнивать жизнь с колесницей, мужчина и женщина – два ее колеса. Материальная и духовная стороны жизни равным образом ложатся на плечи и мужчин, и женщин. И те, и другие хотя хорошего здоровья, душевного покоя и уравновешенности.

Женщины нуждаются в йоге даже больше, чем мужчины, так как Природа возлагает на них больше ответственности, чем на мужчин» из книги Гиты Айенгар «Йога: жемчужина для женщин»

Женщина – центр и сердце каждой семьи. Поэтому важно, чтобы она была здоровой и счастливой. Придти к этому помогают различные практики, в том числ йога для женщин. Она отличается от мужской так же, как тело и гормональная система. Важно помнить про эти различия перед началом занятий. Чем реально может помочь йога современной женщине? Несколько причин и фактов о йоге для женщин.

– Хатха йога укрепляет иммунитет.
Огромное число исследований говорят о том, что между практикой йоги и здоровьем есть прямая связь. Каждый раз, когда женщина занимается йогой на коврике, ее иммунитет повышается, улучшается общее состояние организма. Норвежские учение даже доказали, что изменения происходят даже на клеточном уровне. На занятиях йогой нужно глубоко и интенсивно дышать, кровоснабжение улучшается, внутренние органы работают более продуктивно.

– Йога снимает менструальные боли.
Вы можете начать практику йоги в любом возрасте, если нет противопоказаний. Лучше, если каждый шаг будет с помощью опытного и мудрого наставника, который будет мягко корректировать вашу практику. Тогда и результаты не заставят себя ждать и будут позитивными.
Женская йога содержит асаны, которые снимают болевой синдром начала месячных, повысить либидо, в более зрелом возрасте – помогают отсрочить наступление климакса и облегчить неприятные симптомы, связанные с ним. Минимизируется риск возникновения артрозов, снижается лишний вес.

– Йога поможет забеременеть
Женщинам, планирующим и желающим забеременеть, полезно включить регулярную практику йоги в свой график. Занятия способствуют снятию стресса, улучшают циркуляцию крови в репродуктивных органах, улучшают гормональный фон в целом, способствуют здоровой овуляции. У женщин, практикующих йогу, шансы забеременеть и выносить здоровых детей значительно выше – это показали многочисленные исследования.

Йога для женщин

– Хатха йога понижает уровень сахара в крови беременных женщин
Исследования, проведенные Центром Йогатерапии в Лондоне, под руководством Доктора Робина Монро показали, что занятия йогой в течение 30 минут в день на протяжении месяца помогают снизить уровень глюкозы в крови у беременных, которые страдают сахарным диабетом. Занятия состояли из специальных упражнений на скручивание позвоночника, релаксацию, медитацию и упражнения на растяжку.

– Йога быстро восстанавливает тело после родов
Занимаясь йогой, женщина с минимальным дискомфортом для себя пройдет все этапы беременности. Йога снимает боли и чрезмерную нагрузку на позвоночник посредством укрепления мышц спины. Дыхательные упражнения эффективны для профилактики гипертонуса матки, правильного дыхания во время родов и просто для повышения общей выносливости. Существует целое направление йоги, которое рекомендуется после рождения ребенка – постнатальная йога. Начинать заниматься йогой нужно не раньше окончания 6-й недели после родов. Упражнения на укрепление мышц тазового дна и мышц живота помогут восстановлению и возвращению к телу до родов.

– Йога избавляет от головной боли и приступов мигрени, вызванные разными причинами. Расслабляющие упражнения йоги помогают облегчить и сократить приступы мигрени. После первого месяца занятий уже можно заметить эффективность занятий, после полугода они сводятся к минимуму.

– Йога улучшает сексуальную сторону жизни
Секс – важная и необходимая часть жизни. Американский журнал «Сексуальная медицина» провел исследование о пользе пранаям для улучшения гормонального фона и повышения либидо. Самые лучшие результаты были у женщин до 45 лет. Все участницы отметили повышение сексуального желания и более яркие оргазмы. Эти результаты появляются после регулярной практики уже с 4 месяца!
Существуют и отдельные комплексы, чтобы улучшить качество сексуальной жизни, для укрепления мышц тазового дна, предупреждающие раннее опущение органов, расположенных в области таза. Например, комплекс Мула Бандха.

Женская практика йоги

– Хатха йога способствует похудению и сохранению красивой фигуры
В женской йоге созданы специальные динамичные комплексы для коррекции веса. Практиковать их нужно под контролем опытного инструктора, не менее 2-3 раз в неделю, с интервалами и отдыхом. Обязательно нужно включать активные пранаямы, для сжигания жира, упражнения на нормализацию гормонального фона женщин. Комплексный подход способствует эффективному снижению веса и помогает «вылепить» красивое женское тело — подтянутое, стройное, сексуальное.

– Йога дает хороший и продолжительный омолаживающий эффект
Об оздоровительном и омолаживающем эффекте йоги написано и в древних источниках. Тренеры по йоге советуют обратить внимание на перевернутую асану – Випарита Карани мудра, что в переводе означает «психическая поза». Ее можно повторять каждый день, постепенно увеличивая продолжительность до 30 минут.

Перевернутые асаны, бандхи, скручивания, прогибы, абдоминальные позиции, требующие раскрытия таза, в сочетании с дыхательными упражнениями ведут к урегулированию эндокринных изменений. Биохимический состав крови, уровень гормонов, менструальный цикл и психо-эмоциональное состояние женщины стабилизируются.

Приглашаем девушек и женщин любого возраста на занятия в центр Баланс на м. Владимирская. Наши опытные инструкторы помогут Вам подобрать практику в группе или индивидуально.
Записаться можно по ссылке или по тел +7 981 881 8849